zeby bylo lepiej

Tydzień 3, Dzień 1 Dziś piąty dzień treningowy w tym tygodniu bo robię treningi na zapas przed krótkim wyjazdem. Wczoraj coś mi się we łbie odblokowało (jak dałam radę zrobić renegade row :) ) a dziś dodatkowo wysyłałam filmiki Eveline i zobaczyłam mój ABT (absolutny brak tyłka) w legginsach i stwierdziłam, że koniec użalania. 1. RDL 5x 10, [...]

21.09- DT brzuch wczoraj bardzo marnie, co odbiło się na treningu, ale przy części ćwiczeń ból się wzmagał miska 2230 B120/T110/W190 wrzuciłam na oko warzywa i tłuszcz do zupy - żeby zobaczyć jak to wygląda - musze się zdecydować czy liczę/nie liczę warzyw i co dalej z tłuszczami ale to po weekendzie [...]

racja Beatrice, prawda też jest taka, że jeszcze rok temu znacznie lepiej radziłam sobie z problemami w pracy, niż obecnie. a pomiary to raczej marne, zważając na spory plus na wadze i 2-3 cm więcej w obwodach, ale nie żeby mnie to martwiło, będę jeść grzecznie to wszystko się unormuje 22.01 - DT micha, czysta, trochę mniejsza, ale z brzuchem [...]

Rion - dziękuję, z Mamą już lepiej :-)) Znów będzie rozprawka, ale ja chyba nie umiem inaczej @@-) Ten tydzień trochę w kratkę w treningami, bo wtorek czas z Mamą, a wczoraj bo święto, a niestety moja siłownia była zamknięta. Stąd dwa DNT. A nie jestem pewna jak będzie w niedzielę, ale o tym później. Wypiska z treningu poniżej. Na czerwono są [...]

[...] mierze zalezy od naszej budowy.." "V.Jeszcz raz o ostroznosci:BADZCIE OSTROZNI!!! No chyba ze chcecie zbierac papierki po gumach "orbit" (chyba 60000) zeby dostac wozek :)" No tak. Najpierw partner ma nas przytrzymywać w ogromnym bólu, a potem mamy być ostrożni... "VI.Przy cw. osoba rozciagana mowi o sile [...]

DT Dzień B - jak BOŻE\-) Trenio: rozgrzewka 1. Przysiad: poszło 60 kg i tym razem się nie pomyliłam w liczeniu\-) ciężko było strasznie:-> ale tym razem nie spłycałam i jestem zadowolona. 3 pierwsze serie zdaje mi się, że lepiej siadałam niż ostatnio, ale to się sprawdzi:-P 2. Sumo - chyba elegancko weszło, bo nie mogłam biegać tak przywodziciele [...]

[...] syfu, a co innego gdy on gości na co dzien na naszym stole, No i ilość też istotna bo 3g nutelli na omlecie formy raczej nie spier.. natomiast szkoda słoika otwierać zeby 3g wydłubać :-P Otóż to. Odnośnie zróżnicowanego jedzenia - odniosłem sie do ostatnich wpisów Krystiana, i tam nie zauwazyłem "obżerania" się nutellą... dlaczego od razu [...]

Czary vlcd mi nie grozi ;-) zauważ co zrobił Łada albo co robi cały czas Kołodziej, nie zalewają sie poza sezonem(myśle ze ze mną też źle nie ma) wiec potem w sumie nie głodują. Łada wlasciwie dodaje tylko cardio, żarcie lekko w koncówce ucina. A Kołodziej jakoś na cały okres redukcji zjeżdża z 700g ww do 500g i dodaje wysiłku. Wiadomo ze takiej [...]

Witam, lece dalej z tematem. Dieta juz czysta, ustaliliśmy z Emilem że dodaje 50g ww w ciągu dnia. Metabolizm jest teraz jak piec hutniczy. Retencja po weekendowym obżarstwie schodzi, samopoczucie dobre, pompa na treningach taka jakiej dawno nie było :) wystarczy dwa dni mocno podjeść, dorzucić Peak'owski Vasodilator i skora pęka na treningu :-D [...]

Pon: Chyba mało powtórzeń było bo technicznie to chyba dobrze robiłem, dynamicznie wypychanie i powoli opuszczałem, chyba oto chodzi ? Zrobie teraz po 12 pow i dodam na skosie ujemnym 3 serie. Zobaczymy co to wyjdzie. Co mogę dodać na bicka ? Nie znam poprawnych nazw ale myślałem żeby dodać ciskanie bicka na modlitewniku i "21" (7 pow do polowy, 7 [...]

Jovovich dzięki,niedługo jakaś mała fotorelacja będzie Poniedziałek,rano wcześnie pobudka ok 5,zjadłem porządne śniadanko,poczekałem przeszło 1h,wziałem wit.C,aminki i wyszedłem biegać,na treningu wyb. 80min.-nie mam co za dużo tutaj pisać,biegało się dobrze,czułem dużo sił,trening udany Dieta: 1posiłek-owoce(banany,pomarańcze,kiwi) [...]

[...] na trenażerku eliptycznym z 20 kilowym kolem zamachowym i oporze magnetycznym. 1Lepiej cwiczyć na duzym oporze i mocno naciskać nogami, czy na małym? Przy małym oporze,zeby osiagnac wysoki puls mam duze obroty koła i wprost muszę nogami" nadążać" za obrotami koła, bo to jak wpadnie w ruch to nie tak łatwo go zatrzymać. 2To [...]

PODSUMOWANIE ROKU ( no trochę ponad bo zbierałam się w sobie %-) ) Mimo iż wyglądało że uciekłam i zniknęłam, było to kontrolowane, robiłam swoje, a nie wszystko mogłam publikować w dzienniku ( Szefowe wiedzą co i dlaczego;-) ). Postanowiłam podzielić moje podsumowanie na kilka części! Dużo zmian więc lektura zacna objętościowo :-D 1.Życiowo: [...]

Nie powinieneś tak pokazywać, bo wielu ludziom taki obraz zostanie w głowach i potem będą tak robić... A w moim przypadku, to ja się skupiam tylko na rzeczach, które wyglądają nietypowo/dziwnie. Mój obecny trener zawsze mówi, że jak coś pokazywać do całkowicie prawidłowo od początku do końca. I facet definitywnie ma rację... Mały edit. Wykonując [...]

Nie pisałam wczorajszej miski, bo tragedia jakaś i marszobieg zdechłej dżdżownicy przez 15 min.. Dziś za to było trochę lepiej niż wczoraj, ale dalej za dużo tych węgli. Nie wiem czy jeszcze na noc coś sobie nie wszamam. Może tylko jakieś jajeczko z papryczką. Walczę z tym nabiałem, ale kawa z mlekiem uzależnienie (w planach zrobić mleko [...]

[...] działają czesto sugeruja np MRI głowy (mialem robione). Pozniej przepisuje leki, bo psychiatryczne leczenie to leczenie farmokologiczne i psychiatra jest po to aby dac leki zeby ludzie sobie poradzili z problemem. Ludzie trafiają tam przewaznie po wielokrotnych juz badaniach, nie znam takich co po kilku dołach albo kolatanach serce biegna z [...]

[...] Wrażenia? Całość trwała 1 godzinę i 10 minut, ćwiczenie non stop, w drodze powrotnej problem z dociśnięciem sprzęgła , drżenie nóg, zaraz musze się porozciągac, zeby nie wydawać jęków przy wstawaniu z kanapy. Najbardziej czuję smukłe... Ale było PIĘKNIE ############ KONIEC ############ Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-14 [...]

[...] chwytem neutralnym 7,5x10/8,75x10/10x8+2 7,5x10/8,75x10/8,75x10 7,5x10/7,5x10/7,5x10 7,5x10/7,5x10/7,5x10 5x10/6,25x10/7,5x10 1,25x10/2,5x10/2,5x10 Nie było warunków zeby nagrać, za duży bajzel }:-( weszło fajnie choć ciężko 3. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 10/10/10 3,75x10/5x10/5x10 3,75x10/3,75x10/3,75x10 2,5x10/3,75x10/3,75x10 [...]

Znów mam zalegości}:-( Święta przebiegły bezboleśnie jeśli chodzi o michę. Kalorii było zdecydowanie mniej niż staram się jeść. Przykleiłam się trochę do chlebka bananowego, który de facto sama piekłam. Poza tym bardzo czysta micha. Raz wpadł trening i raz udało mi się zrobić chodakowską. Od wtorku już 1800 kcal i zero nabiału. Mam wciąż ten sam [...]

20/21.06 Czas na małe uzupełnienie zaległości :-) Trening 20.06.2014 o godzinie 23:59 zaczynał się Nocny Bieg Świętojański. Po 22:15 byłem już na miejscu w celu nakręcenia się na bieg. Po 23 zacząłem rozgrzewkę. W międzyczasie spotkanie z silną ekipą i później wspólna rozgrzewka. Trochę biegu, pajacyki, podskoki i inne pierdoły. Kilka springów, [...]